Los ejercicios  pliometricos se incorporan a la ultima fase de rehabilitación física y están destinados a fomentar el control muscular dinámico, consiste en ejercicios potentes , rápidos con una carga de fuerza que permite un acortamiento de un ciclo de estiramiento para lograr una mayor contracción concentrica, lo que se resumen en una mayor fatigabilidad del musculo (hay un mayor reclutamiento de fibras).

¿como dosificar los ejercicios pliometricos?

existe poca información acerca de cuantas repeticiones o seriados deben realizarse los ejercicios pliometricos por lo que se han planteado numerosas formas para calcular la potencia y fuerza para dosificar estos ejercicios.

¿que se busca lograr con los ejercicios pliometricos?

  • Aumento de la potencia de la contracción muscular dinámica.
  • favorecimiento de la coordinación neuromuscular.

es importante destacar que no todos los pacientes pueden o deben realizar ejercicios pliometricos, ya que son ejercicios que requieren un nivel muscular optimo.

 

ciclo ejercicios pliometricos